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福島区 産後 30代女性 ダイエット 3

2019/07/03

インナーマッスルはまず

その筋肉の使い方を知るところから始めます。

インナーマッスルの特徴は一つ使い方がわからないことがあり、

トレーニングをしようとしても

無意識にアウターマッスルを使っていることが多くあります

今回はインナーマッスルの一つである

骨盤底筋について紹介します。

骨盤底筋は股の間にあり

尿道、膣、肛門をしめる筋肉です。

この筋肉を骨盤の安定性を高める筋肉として知られています

産前はその厚さは9センチほどですが

産後は約4センチまで薄くなると言われています

骨盤底筋のトレーニングはこちら↓

 

他にも色々なトレーニングがあります!

僕が産後ダイエットで食事制限などなしで

三ヶ月で4キロ体重が減った方もいました!

 

産後体重がなかなか減らない、、、

足が太くなって戻らない、、

むくみがきついなどお悩みがあればご相談ください!

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腰痛など体の不調は野田阪神・海老江駅すぐの整骨院アークへお気軽にご相談ください。

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科学的な検査に基づき「他院で結果が出なかった」「なかなか症状が治らない」などのお悩みを私たちが解決へ導きます。
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