こんにちは！整骨院アーク　井戸です。

皆さんは普段運動はされますか？

どんな運動をされていますか？

今日は運動の中でも

特に皆さんがよく行われるウォーキングについてお話ししていきましょう！

まず、はじめに持久力を高めるのに呼吸器系の循環をよくしていくためにも

有酸素運動が有効となります。

有酸素運動とは、

人間が活動する時に有酸素系（←説明が長くなるので割愛します（笑））からエネルギーの

大半が供給される運動のことを言います！

少しお話しが脱線してしまいますが、

昔、体育の授業で冬の時期になると持久走があったの覚えていますか？？

その中でも足が早い子や持久力がある子はどんどん前へ進んでいってましたね^ ^

それとは別で持久走が嫌いで友達と話しながら歩いたりする子も中にはいましたね^ ^

僕はどちらかといえば前者で、足の遅い人たちをどんどん抜かしていっていました！

それがまたなんとも気持ちがいいんですよね（笑）

それはともかく（笑）

当時の僕は「友達と話しながらなんか意味がないじゃん！」と思っていました！

しかし、あの時の楽しく喋りながらの運動には意味があるのです！

街の公園や側道で仲良く喋りながらウォーキングしている方がいますよね！

これはLSD（ロング・スロー・ディスタンス）といって

マラソンに取り組む市民ランナーが持久力をアップするのに使われる

トレーニング方法ともいわれ、

またフルマラソンを完走するためにゆっくりと余裕を持ったスピードでの

ランニングをマスターするのにも有効とされています！

☆LSDのメリットは☆

・きつくない

・長時間の運動ができる

・トータルとしてエネルギー消費量が大きくなり、減量にも有効

・血圧が高い人は正常値に近くといった効果も証明さえれている

LSDは、生活習慣予防のための安全性な有酸素運動として有効です！

多くの方は

苦しなければ持久力は身につかないと

考えている方には受け入れがたいかもしれませんが

アスリートや市民ランナーの持久力向上にも繋がります！

皆さんは運動するにあたって

無理のないようにしていきましょう♪( ´▽｀)！！

整骨院アーク

TEL：06-6467-6767