こんにちは。

皆さんは、普段目の不調を感じることは

ありませんか？？

例えば「目が疲れやすい」「視力が

低下したように感じる」「目が乾きやすい」

というものです。

最近ではこういった症状から、さらに

「頭痛がする」「めまいがしてくる」

「気持ち悪くなる」「肩こりがひどくなる」

といったつらい症状に進行するケースも

増えています。

目の調子が悪いと、仕事や生活にストレスを

感じる場面も多くなるため、生活の質は

格段に下がってしまうことでしょう。

そこで今回は、目の不調に関するお話を

させて頂きます。

☆目の不調とは？

目の不調の代表的なものに、「眼疲労」や

「眼精疲労」があります。似ている言葉では

ありますが、実は違う症状になります。

「眼疲労」とは睡眠や休息することで

回復する目の疲れなのに対して、

「眼精疲労」とは、肩こりや頭痛といった

目以外のところにまで症状が現れ、

それが慢性的に繰り返されることを

さしています。つまり、目の疲れが

軽症であれば「眼疲労」、重症になると

「眼精疲労」になります。

☆目の疲れを取るには？？

現代の暮らしでは特別なことをしていなくても

自分が思っている以上に目に負担をかけています。

目の疲れを取るには、目の焦点を合わせる

毛様体筋の緊張状態を解くことがポイントです。

日常生活では、次のようなポイントに

気を付けましょう。

・パソコンやスマホの作業は１時間ごとに

　10分くらい目を休ませる。

・目の疲れを感じたら、蒸しタオルなどで

目を温める。

・適度に身体を動かして心と体の

緊張をほぐす。

・パソコン作業は疲れにくい姿勢や

　適度な画面の位置に調節する。

・首や肩、腕など、コリを感じている

部分をもみほぐす。

・十分な睡眠と休息、規則正しい食生活を

心がける。

◎度数の合っていないメガネやコンタクトレンズを

使い続けている場合も、目に負担をかけてます。

今一度、レンズの度数や視力をチェック

してみるとよいでしょう。