こんにちは！神門鍼灸整骨院アークです☆
本日は「むくみ」についてです♪

そもそも　むくみとは？
むくみとは、体に余分な水分が溜まってしまい、体がふっくらと膨れ上がって見える状態のことです。
特に足や顔に現れやすく、見た目だけでなく、だるさや重だるさ、痛みなどを伴うこともあります。

むくみの原因とは？
むくみの原因はさまざまですが、代表的なものとしては以下のものが挙げられます。

生活習慣: 長時間同じ姿勢でいる、運動不足、塩分の摂りすぎ、アルコールの飲みすぎなど
ホルモンバランス: 生理前、妊娠中など、ホルモンバランスが変化することでむくみやすくなる
病気: 心臓病、腎臓病、肝臓病など、様々な病気によってむくみが起こることがあります

むくみの予防・改善策
むくみを予防・改善するためには、以下の点に注意して生活習慣を見直すことが大切です。

食事:
塩分を控えめにしましょう。
カリウムを多く含む食品（バナナ、ほうれん草など）を積極的に摂りましょう。
タンパク質を十分に摂りましょう。

運動:
軽い運動をこまめに行い、血行を良くしましょう。
足のむくみには、足首の回し運動やふくらはぎのマッサージが効果的です。

生活習慣:
十分な睡眠をとりましょう。ストレスを溜めないようにしましょう。
冷えに注意し、体を温めましょう。同じ姿勢を長時間続けず、こまめに体を動かすようにしましょう。

その他:
着圧ソックスを着用する
足を高くして休む　　などがあげられます。
当院で販売している「エナジック・ハイソックス」の着用もオススメです♪

また当院では、「リンパドレナージュマッサージ」「よもぎ蒸し」「骨盤矯正」など
様々な方法で、むくみに対してアプローチいたします♪
気になる方は是非お問合せください。