予防について
大腿四頭筋が脛骨粗面を牽引することによって発生する
オスグットですが、大腿四頭筋の柔軟性が高ければ発生のリスクは抑えることができます
柔軟性を高めるために
1、練習前後の大腿四頭筋のストレッチ
2、帰宅後ゆっくりとお風呂につかる
さらに大腿四頭筋はアウターマッスルです
アウターマッスルをよく使ってしまう場合
体幹が弱くなっていることが考えられます
大腿四頭筋の負担を減らすために
1、体幹部のトレーニング
2、骨盤周囲の筋バランスの向上
が必要です。
痛みがひどくなった場合は
骨折の可能性もあるので病院でレントゲンをとって
その後整骨院での施術も可能ですので
お悩みの際はご相談ください!