インナーマッスルはまず
その筋肉の使い方を知るところから始めます。
インナーマッスルの特徴は一つ使い方がわからないことがあり、
トレーニングをしようとしても
無意識にアウターマッスルを使っていることが多くあります
今回はインナーマッスルの一つである
骨盤底筋について紹介します。
骨盤底筋は股の間にあり
尿道、膣、肛門をしめる筋肉です。
この筋肉を骨盤の安定性を高める筋肉として知られています
産前はその厚さは9センチほどですが
産後は約4センチまで薄くなると言われています
骨盤底筋のトレーニングはこちら↓
他にも色々なトレーニングがあります!
僕が産後ダイエットで食事制限などなしで
三ヶ月で4キロ体重が減った方もいました!
産後体重がなかなか減らない、、、
足が太くなって戻らない、、
むくみがきついなどお悩みがあればご相談ください!