お疲れ様です。整骨院アークの井戸です。
本日から、腰痛予防に対するセルフケアストレッチを4つのパートに分けてご紹介していきます(^_^)☆
まず、最初に
太ももの前(大腿四頭筋)のストレッチ方法です。
太ももの前の筋肉が硬くなってきてしまうと、
反り腰に影響してきたり、
また、歩行時にも影響を与えるものになります。
身体の中でも大きな筋肉にもなりますので、
しっかりとしたストレッチを効かせていきましょう♪
左右2セットずつ
吸って吐いたと同時に
太ももの前を伸ばします♪
※注意
身体を後ろに倒したときに
もし、腰の痛みがある場合は、
回数を減らすか、一度中断するように
してください。
身体の健康はとても大事なので、
毎日の継続が重要です!
Let’s try!!!