こんにちわ！
整骨院アーク 院長の松永です！
新年明けましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いいたします！
年末年始、皆様はどのように過ごされたでしょうか？？
僕はほとんどを家で過ごして、ほんとーにゆっくりさせていただきました。。
食べてばかりでしたね。。
さて、年明け１月５日〜受付を再開しておりますが
この３日間で肩こり・腰痛の患者様が多い！！
年末にご来院いただいている方には、こんな話をしました
「年末年始は、絶対！お体が乱れるので年明け早めにメンテナンスしましょう！」と、、、
「仕事も休みでゆっくりできる、ストレスも無いのに何故みだれるの？」
皆さん、そんなことを仰られるのですが
よく考えてください、 年末年始どのように過ごしているか？？
【年末年始で肩こり・腰痛が急増する理由】
１、質の悪い睡眠
明日から〇〇連休だー！！ ちょっと見たかったアニメ、気になっていたドラマを一気見しよう！
休みだから夜更かししてもいいや！
って、やりがちですよね？
一日夜更かしすると、次の日もお昼頃に起きて、、また夜更かしして 習慣になり 仕事前日ぐらいにリズムを戻すみたいな・・
まあ、僕も夜中ゲームしたりしましたが
不規則な生活習慣は、自律神経を乱れさせます。
特に、寝る直前まで画面を見ていて、寝落ちしてしまうような睡眠です。
※良い睡眠とは、睡眠時間が十分で質の良い睡眠のことです
例えば、ベットの中で画面を見てそのまま寝落ちする
テレビを見ていて、ベットに入った習慣寝ている
「私、寝つきめっちゃいいねん」ではありません。
この睡眠は、寝ているのではなく 気絶です。
入眠時間が5分以内に行われる場合
体は、睡眠が足りておらず睡眠に飢えている状態です。
この睡眠には以下の悪影響があります。
・集中力、注意力がなくなりパフォーマンスが低下する
・免疫力が低下し、風邪などの病気にかかりやすくなる
・食欲が不健康に増加する
これでは、せっかく寝ても（気絶してる）当たり前に、疲れは取れません
段々と疲労は蓄積し倦怠感や、筋肉のコリに繋がります。
２、食事の不摂生
年末年始は、帰省して家族で外食したり ご飯を作るのが面倒で出前など
野菜はあまり食べず、お肉・お酒などなど
普段より、量・脂の食事が多いのではないでしょうか？？
さらに、クリスマスもあるので不摂生が続きがちですよね。。。
鍼灸の考え方では、胃は中心に位置していて
末端まで血・気を巡らせる重要な臓器です。
食物は胃で消化されて、体の生命エネルギーになるので
質の悪い食事・過剰な量を摂取すると、十分な栄養が取れず体の免疫・回復機能が十分な働きをしない
さらに、胃が疲れると消化不良を引き起こして体調不良に繋がります。
先ほど質の悪い睡眠における悪影響として
食欲が不健康に増加する、とお話ししましたが
食欲が増加するのは、ホルモンバランスの乱れによるものです。
人間が睡眠不足になると、食欲を抑えるホルモン・レプチンの分泌が減り、反対に食欲を増進させるホルモン・グレリンの分泌が増えます。
夜中に異常な食欲で、コンビニで爆買いなどの経験ありませんか？？
実は、睡眠を食欲も関係するんですね。
３、運動不足
普段は、通勤や買い物などで歩くことは多いと思いますが
年末年始はずっとゴロゴロして過ごす方も多いのではないでしょうか？？
全身に栄養を運び、老廃物を回収する血液は心臓から始まり
【筋肉の収縮】を利用して末端まで行き届きます。
筋肉の収縮を利用して がポイントです。
もちろん、筋肉は体を動かさないと収縮しません。
ゴロゴロしているだけでは、血液は流れないということです。
老廃物、疲労物質は回収されないということです。
年末年始、ゴロゴロしてるだけなのに、疲れたー という方・・・
ゴロゴロしてるだけだからーです。
ちょっとだけ運動しましょう。
まとめ
紹介させていただいた３つの条件が、体を乱れさせます。
睡眠の質が低下により、自律神経の乱れ
食事の不良により、内臓の血流不良
運動不足により、全身血流不良 筋肉の柔軟性低下
これは、肩こり・腰痛が発生してもおかしくないですよね？？
年末年始でお体の不調を感じている方
いつでもご相談お待ちしております。
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