こんにちは!
整骨院アークです。
1つ前の投稿のつづきになります!
自律神経を乱れさせないには、、、
3、バランスの良い食事を摂りましょう!
命の源である食事は、とても重要です!!
食事を摂ると、それを消化させようと副交感神経が働き、リラックスモードになります。
逆に、朝ごはんを食べないなど、欠食をしてしまうと交感神経が働いたままになり、
自律神経のバランスが崩れてしまいます。偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、
バランスの良い食事を心掛けましょう!
4、しっかりと睡眠をとりましょう!
スムーズで深い眠りを誘うためには、副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。
就寝前に目元や首元を40℃ぐらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなり、効果的です!
つづく。。。
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