産後の骨盤について・・・ケア編 1⃣ | 野田阪神•海老江の神門鍼灸整骨院 アーク

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産後の骨盤について・・・ケア編 1⃣

2023/05/01

こんにちは!整骨院アークです!

 

前回の投稿で、産後の骨盤の状態をお伝えさせて頂きました。

さまざまな変化がありましたね…

 

さて、今回はその変化に対しての”ケア“について発信させていただきます!

産後の骨盤ケアは、健康な身体を保つために非常に重要です!

そのいくつかの方法を書いていきますね!!

 

①骨盤底筋群のトレーニング

まずはじめに骨盤底筋群のことをお教えしますね。

骨盤底筋群は骨盤底部にある筋肉群の事で、膀胱や直腸、子宮などの臓器を支え、この筋肉が弱ったり機能しなくなると

尿失禁や膀胱脱になったりと様々な問題を引き起こすことがあります…

骨盤底筋群のトレーニングを行う事でこれらの筋肉を強化し、これらの問題を予防する事が出来ます!

簡単なトレーニングとしましては

1・ブリッジ運動  2・スクワット運動などがあります。ピラティスなんかも有効ですね!!

 

1・ブリッジ

仰向けに寝転び、膝を曲げ、足を床につけます。

骨盤を浮かせ、10秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。これを1回とします。

10回を1セットとして1日に2~3セットを目安に行いましょう!

 

2・スクワット

両足を肩幅に開き、膝を曲げていきます。体幹の部分を真っすぐに保つのがポイントです!

スクワットは指導が必要だと思いますのでお気軽にお聞きください!!

これも下がってから立ち上がるまでを1回として、10回を1セット、1日に2~3セットを目安に行いましょう!!

 

ピラティスは骨盤底筋群を強化するために設計されたエクササイズを含むエクササイズプログラムです。

ただ、専門的な知識もいるので正しい形と技術を学ばないといけないので今回は外させていただきます。

 

 

今回はすこし長くなってしまったので、次回につづきます!!

 

 

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画像 この記事の筆者

整骨院アーク 野田阪神院

当院は、野田阪神にある産後の骨盤矯正や、原因不明の慢性的な痛みを専門とした整骨院です。これらの症状の改善には、根本的原因を徹底的に分析することが不可欠です。 私どもが力を入れている「原因分析」では、レントゲンやMRIには映らない非特異的な痛みの原因を、姿勢・骨格というハード面と、東洋医学をベースに自律神経や内臓不良というソフト面を総合して考え究明していきます。その後、改善のための治療が開始されますが、こちらも短期間でというわけには行きません。 時間をかけた治療を行うからこそ、常に患者様に寄り添い、努力を惜しまない姿勢を大切にしています。 このようにどこよりも根本的治療に特化している当院では日々、症状にお悩みの患者様が訪れ、ご予約を絶えずいただいております。辛い痛みや症状でお悩みならぜひ野田阪神にある当院に一度ご相談ください。

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当院では、身体の歪みを矯正し「不調が出にくい体づくり」を実現する矯正治療や、
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