皆さんこんにちは(⌒∇⌒)
整骨院アークです！

最近気温の変化が激しく身体がついていけないですね、、、
皆さん湯船につかることはできていますか？
湯船を満タンに溜めてつかることはどうしても手間がかかりますね
ですが湯船を半分だけ溜めて身体をリラックスさせる半身浴という必殺技があります！

ポイント1：みぞおちから下だけつかる
半身浴のコツは、みぞおちから下だけお湯につかること。体への負担が少なく、下半身から血行がよくなってきます。湯船に中に椅子を入れるのもおススメです☆

ポイント2：お湯は37～39度を目安に
熱すぎるお湯よりかは体温より少し高い37～39度（冬場は40度までＯＫ）を目安にしましょう。
最初はぬるく感じるかもしれませんが徐々に体が温まってきます

ポイント3：20～30分ほどゆっくりつかる
20分ほどつかっていると、額や腕からじんわりと汗が出てきます。
冷え症がひどい人ほど汗をかきにくいものですが、半身浴を続けると汗がだんだんでてくるようになります

ポイント4：両腕はお湯から出しておく
半身浴では、両腕は必ずお湯から出しておくことが重要です。

これから天気の状態が不安定な日が続くと思いますが一緒に頑張っていきましょう！

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