秋バテでは、だるさや疲れやすさといった全身の症状の他にもさまざまな症状が現れます。

代表的な症状として、だるい、すぐに疲れるといった症状が挙げられます。

自律神経が乱れることや日照時間が短くなりセロトニンが不足することでよく眠れない、寝付けないなどの睡眠障害が生じることもあります。また交感神経優位の状態が続くことで興奮状態を作り結果、頭痛や肩こり、慢性的な関節の痛みなど、局所的な体の症状が生じることもあります。胃腸の調子が悪くなることもあります。

ということで秋バテ対策・解消法がありますので試してみてください！！！

１つ目

栄養のバランスが取れた食事を摂りましょう。疲労回復に効果的な玄米、豚肉、豆類などの良質なタンパク質、高エネルギーの食材の積極的な摂取を意識すると良いでしょう。またビタミンB1や消化に良い物・温かいものを食べましょう♪

２つ目

毎日一定の時間に寝起きする、朝・昼・夜の食事をきちんと摂るなど規則正しい生活を送ることで自律神経を整えることができます。朝起きた直後には太陽の光を浴び、体内時計をリセット♪

３つ目

適度な運動や入浴をする！

これらのことをコツコツしていけば不調の起こりにくい身体ができてきます。当院には体をほぐして温めるメニューがございます。

これからどんどん冷えていく季節に負けない身体を作っていきましょう！