バスケットの試合で一番起こりやすい怪我
は捻挫だと私は思っています。
今日は、みなさんに捻挫予防のための運動を伝授させていただこうと思います。٩( ᐛ )و
まず
1、椅子や台に浅く座る
2、床に広げたタオルの端に足部(片足or両足)を乗せる。
3踵を支点にして、床に広げたタオルを足指全体でたぐり寄せる。
※踵を床から浮かさない。
~画像引用:転倒予防理学療法~
有名な運動なのでご存知の方もいらっしゃると思いますが、、
この運動を毎日10回きちんと行えば捻挫するリスクはかなり下がります!
タオルギャザーで捻挫しにくい身体を目指しましょう!٩( ᐛ )و