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秋の味覚について

2020/10/03

こんにちは! 整骨院アーク 井戸です。

スポーツの秋!睡眠の秋!食欲の秋!

前回、二の腕のトレーニングの記事を書かせて頂いたので、今回は食事について書いていこうと思います。

秋の味覚は美味しいものが多いですよね!

秋の味覚トレーニングに際して、重要になってくるのが「タンパク質」

日頃から摂取するにはかなり意識しないと摂取量が足りません

目安として

体重50Kgの人の摂取量は→タンパク質50g〜100g

体重1Kgにつき1g〜2gのタンパク質を目安としてください。

例えば

卵1個→タンパク質7g

サラダチキン→タンパク質28g

プロテイン1食→タンパク質20g

サバの水煮缶→タンパク質20g

おおよそですがこれぐらいのタンパク質が含まれています。

この中でも、サバの水煮缶は不飽和脂肪酸(オメガ3)が含まれていて良質な脂を摂取できることからおすすめです!

秋は美味しい食べ物が多いですが、バランスの良い食事を心がけて健康に過ごしましょう!

画像 この記事の筆者

整骨院アーク 野田阪神院

当院は、野田阪神にある産後の骨盤矯正や、原因不明の慢性的な痛みを専門とした整骨院です。これらの症状の改善には、根本的原因を徹底的に分析することが不可欠です。 私どもが力を入れている「原因分析」では、レントゲンやMRIには映らない非特異的な痛みの原因を、姿勢・骨格というハード面と、東洋医学をベースに自律神経や内臓不良というソフト面を総合して考え究明していきます。その後、改善のための治療が開始されますが、こちらも短期間でというわけには行きません。 時間をかけた治療を行うからこそ、常に患者様に寄り添い、努力を惜しまない姿勢を大切にしています。 このようにどこよりも根本的治療に特化している当院では日々、症状にお悩みの患者様が訪れ、ご予約を絶えずいただいております。辛い痛みや症状でお悩みならぜひ野田阪神にある当院に一度ご相談ください。

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