こんにちわ！
整骨院アークの松永です！
今回は、産後のママさんの寝違いについてお話しします
産後の寝違えが発生する原因として
・抱っこによる首・肩のコリ
・授乳姿勢による猫背
・不良姿勢での睡眠
が主な理由となります。
【抱っこによる首・肩のコリ】
お出かけや、お子さんの体調不良などなど毎日行っていることですが
お子さんの平均抱っこ時間は約３時間だそうです。
そう考えると、首肩はもちろんのこと腕や手首に痛みが出てもおかしくないですよね・・・
抱っこ動作では、
・僧帽筋
・肩甲挙筋
という筋肉でお子さんを抱き上げます。
寝違えのほとんどは、この肩甲挙筋で発生すると言われています。
痛みは、肩の付け根や首の横側に多いです。
【授乳姿勢による猫背】
授乳中は、首・背中が前屈みになり肩関節が内に入ります
それによって、大胸筋など前面の筋肉が凝り固まり肩こりの原因になります。
肩こりがひどくなると、先ほど紹介した僧帽筋・肩甲挙筋が固くなって
寝違いが起こりやすくなります
【不良姿勢での睡眠】
育児の疲れで、ソファーなどで寝落ちしたり
授乳中に座ったまま寝落ちしてしまうこともあるかと思います。
頭は、重たさ５キロです。
寝落ちするとその首が不安定な状態になり首まわりの筋肉に過剰なストレスをかけます
起きた時に、首が痛くなっているのはこれのせいです。
寝違いにも様々な種類がありますので、
いつでもご相談ください！
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