こんにちは！整骨院アークです！

最近、お昼間はすっかり暖かくなってきましたね！！
しかし、夜との寒暖差や気温差で体調を崩してはいませんか？

春は寒暖差や気圧変動などが大きい季節でもあります。
『やる気が出ない』『頭痛がする』『日中に眠くなる』．．．Etc
この様な症状は、自律神経の乱れによって引き起こされています。

少しでもの対策として
１、入浴は、シャワーだけで済まさず、しっかり湯船につかりましょう。
副交感神経が働き、交感神経が優位になっている自律神経のバランスを
整えてくれます。【お風呂のは命洗濯よ♪】

僕は最近サウナに行けていないので乱れているかも。。。

２、こまめに体を動かしましょう！
運動をすると、自律神経を整える効果のあるセロトニンというホルモンが分泌されます。

このホルモンは日光を浴びるても分泌してくれるので、朝しっかり浴びたいですね！

エレベーターのところでは、一階分を階段にしてみたり、
お風呂上がりにはストレッチをしてみましょう！！
日常生活の動きを少し変えてみるだけでも、大きな効果が得られます！

つづく、、、

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