こんにちは！整骨院アークです！ ゴールデンウィークも明けて、朝晩の気温差も大きい季節が始まりましたね… 皆様もこの時期、やる気が出なかったり、何かわからないけど調子が悪かったり、と 謎の体調不良がでたりしてませんか？？ それ、五月病かもしれません。。。5月病とは、新しい学期や就職活動など、新しい環境やストレスの多い状況によって引き起こされる精神的な疲れやストレスのことを指します。以下は、5月病をケアするためのアドバイスです。 1⃣睡眠をしっかりとること ストレスや緊張から、睡眠の質が悪化することがあります。しっかりと睡眠をとり、十分な休息を取ることが大切です。 2⃣食生活に気を配ること バランスのとれた食事を心がけることが大切です。栄養バランスの良い食事を摂り、規則正しい食生活を心がけましょう。 3⃣適度な運動をすること 運動はストレス解消にも効果的です。適度な運動をして、ストレスを発散しましょう。 4⃣コミュニケーションを大切にすること ストレスを感じた時は、誰かに相談したり、話を聞いてもらったりすることが大切です。自分だけで抱え込まず、コミュニケーションを大切にしましょう。 5⃣自分を労わること 自分自身を労わることも大切です。好きなことをしてリラックスしたり、趣味に時間を費やしたりすることで、ストレスを解消しましょう。 この5つは簡単なケアとして提案させていただきました。 このなかの簡単で適度な運動として我が院にはEMSが御座います！！ 寝ているだけでしっかりと体幹を鍛えてもくれるので大変オススメとなっております！！ 分からないことが御座いましたら、是非スタッフまでお問い合わせください！！ 猫背や腰痛、自律神経の問題、産後骨盤矯正は、 【整骨院アーク】にお任せください。 06-6467-6767
