不足することでこむら返りの原因となる
『マグネシウム』
今回はそんなマグネシウムの多い食材を
ご紹介していきます!
マグネシウムを多く取れる代表的な食材は
以下のようなものです。
藻類(あおさやワカメなど!)
魚介類(特に干しエビやしらすなど!)
穀類(特に玄米やライ麦パンなど!)
野菜類(特に切り干し大根など!)
豆類(きな粉や豆製品など!)
などに特に多く含まれています。
日頃の食事にプラス1品で
こむら返りを予防しましょう!
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神門鍼灸整骨院アーク
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