こんにちは！神門鍼灸整骨院アークです！
今回は腸内環境とお肌のトラブルについてお話します！
腸内環境は、「腸内フローラ」を構成する腸内細菌の性質によって決定づけられます。
腸は食物の栄養素を吸収し、不要なものを便として排出する器官ですが、小腸の終わりから大腸には細菌がびっしりと張り付いていて、その細菌の働きは、腸内だけでなく肌や体全体にも様々な影響をもたらしています。
腸内に棲む細菌は100兆個とも言われ、細菌が腸一面に張り付いている様子が花畑のように見えるので「腸内フローラ」と呼ばれています。
腸内細菌は、腸の中を流れてくる、私たちが食べたものを栄養として取り入れながら生きています。
腸内細菌はただ腸に棲んでいるだけではなく、人体に有益に働けば人体にとって必要な栄養素を作り体の調子を整えますし、人体に害になるように働けば有害物質を作りだして肌荒れを起こすなど、宿主の体調を悪くしてしまいます。
腸内細菌の働きによって、肌の調子や体調が左右されているのです。
腸内環境に大きく関係する3つの菌とは？
腸内環境を左右する腸内細菌は、大きく分けると、体に有益な働きをする「善玉菌」、体に不調をもたらす「悪玉菌」、腸内で優勢な勢力の作用を強める「日和見菌」の３つに分類できます。
腸内細菌の理想的な割合は、善玉菌が2割、悪玉菌が1割、日和見菌が7割といわれています。
悪玉菌が優勢になると、悪玉菌は腸内に有害物質を作り出すために腸内環境は悪化し、肌にも体にも様々な不調が現れます。
腸内環境を整える食べ物！
- ヨーグルト
- チーズ
- 漬物（ぬか漬け、キムチ、柴漬け、たくあんなど）
- 納豆 など
- 玉ねぎ
- ニンニク
- ごぼう
- 大豆製品
- バナナ
- ハチミツ
- シロップタイプ、粉末タイプのオリゴ糖含有食品など
当院では酵素ドリンクや乳酸菌サプリメントなどもありますので、気になる方はぜひご相談ください
