皆さんこんにちは整骨院アークです！
前回の続きで今回は梅雨によって胃腸が弱る前の対策をご紹介します！
対策ポイントは2つ！
1.代謝を上げて汗をかくこと
2.利尿作用がある食事で尿量を増やすこと身体に溜まった水分を外に出していく
この２つがカギとなってきます(｀・ω・´)
まず初めに代謝をあげて汗をかくために一番簡単に出来るのが、ラジオ体操です！
全身を動かすポーズがたくさんありますので、じんわり汗が出てくること間違いなしです。
また水分を外に出すのに、利尿作用を使って行う方法もあり、
毎日の食事に加えてみるのもいいかと思います!(^^)!
・塩分を控え、カリウムを多く含む食品を摂る
体の中では、ナトリウム（塩分）とカリウムがバランスを取って、血圧や水分を調節しています。
ナトリウムが多くなると体内の塩分濃度を調節するため、水分を溜め込みむくみやすくなります。
ですが、ナトリウムの過剰摂取は気をつけましょう。
そしてカリウムは、ナトリウムと水を尿として体外に排出する働きがあります。
代表的な食品は、枝豆、大豆、ほうれん草、きゅうり、みょうが、
昆布、ひじき、里芋、バナナなどがあります。
これらの食品は生で食べるかスープにして食べたりするのがおススメです。
ですが生ものや夏野菜などは体が冷えやすくなるので、温かいものと一緒に食べていただくのが
いいかと思います(^▽^)/
生姜やハト麦などが体を温めてくれますね
また梅雨の時期は毎日常温のお水を１，３L～１，５Ｌは摂るようにしましょう
お灸やつぼを利用していくのもあり！
当院ではよもぎ蒸しというメニューもあり、身体の芯から体を温める女性におすすめなものもあります!(^^)!
一緒に梅雨を乗り越えていきましょう！
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