閉じる

平日18:00まで受付
キッズルーム・ベビーベッド完備

06-6467-6767

06-6467-6767

※2~3日前にご予約いただくとスムーズです。

LINE@からお問い合せ

平日18:00まで受付キッズルーム・ベビーベッド完備

06-6467-6767

※2~3日前にご予約いただくとスムーズです。

スタッフブログスタッフの毎日をお届け

夏も終わり涼しい季節になりましたね!

2020/10/03

こんにちは!整骨院アーク 井戸です。

『食欲の秋、運動の秋』になりましたね( ̄▽ ̄)

皆さんは、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしていませんか?

今回は運動の秋にちなんで自宅でできるトレーニングをお伝え致します。

ダンベルがある方は軽めのダンベルを用意してください(なければ1リットルのペットボトルでも可能)

このトレーニングは上腕三頭筋を鍛えるトレーニングで、緩んだ二の腕を引き締めることができます。

トレーニングフォームについては以下の写真の通りです。

スクワット_ダンベル _4

このトレーニングをするに当たって、意識するポイントは、

①ひじを固定してブレないようにすること。

②上腕三頭筋(二の腕の筋肉)が収縮していることを意識する。

③痛み無くして進化なし!!

以上3点を意識してください。(無理をなさらない程度に)

10回〜15回を1セットとして、左右の手を交互に3セット

しっかりと筋肉を意識してトレーニングをすると効率よくトレーニングできますよ!

引き締まった二の腕を目指して頑張りましょう!

画像 この記事の筆者

整骨院アーク 野田阪神院

当院は、野田阪神にある産後の骨盤矯正や、原因不明の慢性的な痛みを専門とした整骨院です。これらの症状の改善には、根本的原因を徹底的に分析することが不可欠です。 私どもが力を入れている「原因分析」では、レントゲンやMRIには映らない非特異的な痛みの原因を、姿勢・骨格というハード面と、東洋医学をベースに自律神経や内臓不良というソフト面を総合して考え究明していきます。その後、改善のための治療が開始されますが、こちらも短期間でというわけには行きません。 時間をかけた治療を行うからこそ、常に患者様に寄り添い、努力を惜しまない姿勢を大切にしています。 このようにどこよりも根本的治療に特化している当院では日々、症状にお悩みの患者様が訪れ、ご予約を絶えずいただいております。辛い痛みや症状でお悩みならぜひ野田阪神にある当院に一度ご相談ください。

この記事を読んだ方は、他にこちらの記事も読んでいます。

<予約優先制> あなたのその不調、当院におまかせください!

  • ネット予約OK!

    ネット予約OK!

    お気軽にお問い合せください。2,3日前にご予約いただくとスムーズです。※お急ぎや当日予約の方はお電話をおすすめします。

  • 駅近でとっても便利!

    駅近でとっても便利!

    阪神線野田駅から徒歩1分! アクセスの良さが自慢です。お忙しい方でも気軽に受診していただけます。

  • キッズルーム・ベビーベッド完備 !

    キッズルーム・ベビーベッド完備 !

    お子さまを預けることが出来ないママさんでも大丈夫!お子さまが遊べるスペースを設けております。

ホームページを見た!で1日2名様限定    
初回実費施術¥5,500→¥3,300

メールでのお問い合わせ LINE@でのお問い合わせ 電話でお問い合わせ LINE@でお問い合わせ