こんにちは！
神門整骨院アークです(^^)/

突然ですが、一日にどのくらい水分を摂取していますか？

よくテレビや雑誌で「1日に2リットル以上水を飲んでます♪」とか
「冷たいお水じゃなくてお白湯を飲んでます！」などとよく聞きますがそれってホント？？？

今日は水分補給のアレコレをわかりやすく説明しますね！！

まずは1日にどのくらい水を飲むのが理想なの？？？
基本的に体重が増えると必要な水分量も増えます！
目安としては１ｋｇに対して３０～４０ｍｌの水分となるので
５０ｋｇの人は最低でも1.5リットル～２リットルの水分補給が必要となります。

飲むタイミングは『こまめにチビチビ何度も』が理想的です。
身体が一度に吸収できる水の量は３０分でコップ一杯程度と言われいて
この量を超えてしまうと、尿として出てしまったり、浮腫みとして体内に蓄積されてしまいます。
量だけを意識してまとめて飲むのではなく、こまめに少しずつを心がけましょう。

水は苦手…という方は麦茶や、ルイボスティー、炭酸水などでも水分として摂取出来ます。
アルコール、カフェイン飲料、牛乳やジュースなどは水分補給には含まれないので注意してください！
また、冷たい水は胃腸を冷やして機能低下を招く恐れがあるので
常温または暖かい飲み物がおすすめです♪

春は特に自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなる季節です。
今、抱えている身体のトラブルも水の飲み方を変えるだけで改善できるかもしれません！
この機会に一緒に水分補給のあり方を考えてみませんか？

上手に水分補給をすることで
・自律神経の調整
・筋肉の緊張緩和
・腸内環境の改善
・美肌効果
深いリラクゼーション効果など…様々な嬉しい効果が期待できます！！

春は特に自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなる季節です。
今、抱えている身体のトラブルも水の飲み方を変えるだけで改善できるかもしれません！
この機会に一緒に水分補給のあり方を考えてみませんか？

春は特に自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなる季節です。
今、抱えている身体のトラブルも水の飲み方を変えるだけで改善できるかもしれません！
この機会に一緒に水分補給のあり方を考えてみませんか？

〒553-0007
大阪府大阪市福島区大開1-2-10
06-6467-6767

#女性#女性スタッフ#体質改善#骨盤矯正#姿勢矯正#小顔矯正#産後の骨盤矯正#自律神経#生理
＃自律神経＃女性ホルモン＃筋肉＃インナーマッスル＃肩＃猫背矯正＃全身整体＃円背＃凝り＃産前産後＃産後の骨盤矯正＃ストレッチポール＃肩甲骨はがし＃凝り固まった肩こりに＃冷え性＃寒さ対策＃カッピング＃血流改善＃健康＃産後矯正
＃骨盤整体＃整体＃子供連れOK＃キッズルーム