こんにちわ！

整骨院アークの松永です

先日テレビをつけると世界バレーのがテレビでやっていたので

今日はバレーボールについてお話ししようと思います！

バレーボールは瞬発力をとても使う、故障の多く発生するスポーツです。

１．繰り返しジャンプ動作をすることで発生する膝の問題

２．低い姿勢からの動作や、ジャンプ後の着地の衝撃のよる足首やふくらはぎ、アキレス腱の故障

３．肩周辺の痛み　⇒　アタックをする時の痛み

そしてセッターによく起こるのが、首や背中の痛みです。
トスをあげるために、ボールの下に素早く入り、上を向く事が多い為に、
腰の筋肉が凝りやすく痛みが発生しやすいです。

守備の時に低い姿勢（中腰）で待つ為に、腰や背中の異常もよく起こります。

セルフケアとしては腰と臀部の筋肉が硬くなることが多いので

この二つの筋肉をストレッチできると良いかと思います！！

腰のストレッチ

臀部のストレッチ

ぜひみなさん実践してみてください！

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